Een groot deel van de bevolking lijdt aan overgewicht. Experts bieden verschillende manieren om overtollig te vallen. In de regel garanderen alle kwalitatief samengestelde methoden een geleidelijk, stabiel gewichtsverlies. Maar meestal willen mensen niet wachten, ze willen alle gescoorde kilogrammen verliezen in een maand, zelfs als ze zich al vele jaren verzamelen. De zoektocht naar uitdrukkelijke dieet begint met veelbelovende krantenkoppen. Een voorbeeld is een strikt boekweitdieet. Op internet kunt u veel beoordelingen vinden over de prachtige eigenschappen die een snel gewichtsverlies garanderen. Maar hoe effectief en veilig is het voor het lichaam? Naar welke regels zullen zich moeten houden? Hoe verlaat je het dieet? We zullen deze en andere kwesties in het artikel in overweging nemen.
Regels voor naleving van een dieet
Boekweitdieet voor gewichtsverlies kan worden gebruikt als een lossenversie van 3-5 dagen. Vooral aanhoudende afvallen verklaart dat ze er 7 of 14 dagen op hebben geduurd.
De lijst met verbruikte producten is zeer beperkt, de belangrijkste is er één: boekweitpap. Het nummer per dag is niet beperkt: u kunt zoveel gebruiken als u wilt, als honger verschijnt. Maar echte beoordelingen zeggen dat elke dag dat het verlangen ervoor minder en minder is, pap het meest gehate product in het dieet wordt. Het is op dit effect dat dieet is gebaseerd.
Het recept voor het maken van papweitpap is dezelfde dag per dag: de ontbijtgranen wordt gegoten met heet maar niet kokend water, in een verhouding van één tot twee. Het moet 's nachts onder het deksel worden achtergelaten. Tegen de ochtend zal het in volumes toenemen, zwellen, al het water absorberen, geschikt worden voor voedsel. Het mag het dagelijkse menu aanvullen met vetarme kefir, een kleine hoeveelheid fruit-1-2 stukken.
Wat moet van het dieet worden uitgesloten?
Het dieet op het gestoomde boekweit is nogal schaars, beperkt het dagelijkse menu aanzienlijk. Hoewel sommige opties het gebruik van extra producten mogelijk maken, is hun lijst ook erg gesneden. Weiger producten volledig zoals:
- boter en plantaardige olie;
- zout, kruiden, sauzen, kruiden;
- semi -voltooide producten, gerookte vis en vlees, worstjes, kazen;
- fastfood;
- bloem en zoetwaren, snoep;
- Alcoholische dranken.
De lijst met "verboden" producten is zelfs enorm. Het is gemakkelijker om te zeggen dat het verboden is alles te eten behalve boekweit en producten die in het dieet worden aangegeven. En dit is Kefir, een kleine lijst met fruit.
Voorstanders van deze techniek beweren dat het dieet uiterst eenvoudig over te dragen is, hoeven niet te verhongeren. Maar artsen zijn klaar om ruzie te maken. Dergelijke beperkingen zullen de gezondheid niet ten goede komen, noch psychologisch noch fysiek.
Toegestane producten
Een eentonig dieet kan zich over een paar dagen vervelen, het zal het zeker niet een maand lang kunnen volhouden, dan zal het meer kwaad dan goed doen. Daarom besloten de makers van de methodologie om verschillende extra producten te introduceren. De lijst met hoofdproducten is dus als volgt:
- puur niet -koolzuurhoudende water;
- vet -vrij kefir tot 1%;
- Low -vet yoghurt zonder additieven, zoetstoffen, vulstoffen, tot 1% vet;
- Appels zijn in sommige dieetopties.
Het wekelijkse dieet is strenger, maakt het gebruik van alleen boekweit en kefir mogelijk. Extra producten, zoals appels, worden met een lange duur geïntroduceerd.
Wat kun je drinken?
Het dieet op het gestoomde boekweit maakt het gebruik van puur drinkwater en low -vetkefir mogelijk. Dit zal helpen om de behoeften van het lichaam aan vloeistof goed te maken, om het gevoel van honger enigszins af te bakken. Bovendien heeft puur drinkwater de volgende positieve effecten op het lichaam:
- Stimuleert mentale activiteit.
- Verbetert de productie van enzymen.
- Activeert het immuunsysteem, vermindert de kans op verkoudheid, virale, infectieziekten.
- Bevordert om de conditie van de huid te verbeteren.
- Verhoogt de prestaties, vermindert vermoeidheid.
- Vermindert gewicht.
- Reguleert het niveau van bloeddruk.
- Neemt deel aan het werk van het maagdarmkanaal, normaliseert de spijsvertering.
- Voorkomt voortijdige veroudering.
- Verbetert het werk van gewrichten, kraakbeen, pezen.
- Vermindert de kans op urinewegziekten en nieren.
- Het stimuleert het maagdarmkanaal, elimineert constipatie.
- Helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte.
De waternorm wordt gemiddeld individueel berekend - gemiddeld 30 ml per kilogram gewicht. Een volwassene moet minstens anderhalve liter schoon drinkwater per dag drinken.
Hoeveel boekweit kun je eten?
De hoeveelheid boekweitgranen per dag wordt bepaald door het type dieet:
- Strikt betreft het gebruik van alleen boekweit en drinkwater, dus de hoeveelheid is onbeperkt.
- De introductie van extra producten leidt tot een toename van het caloriegehalte van het dieet, als gevolg daarvan een afname van de hoeveelheid ontbijtgranen tot 150-250 gram per dag. Deze figuur verwijst naar droge croupe, en niet naar de voltooide.
School of Cereals moet worden onderverdeeld in vier hoofdmaaltijden. Als het plan van het dieet het toelaat, kunt u bijten met yoghurt of kefir, appels.
Een dieet van drie dagen kan alleen worden ontworpen voor boekweit en water, maar dan moeten extra producten zonder falen worden ingeschakeld. Power supporters zeggen dat met kefir verwarmde dieet eenvoudiger is, waarmee u verschillende extra kg kwijt kunt raken. Maar dit is in de regel overtollig water- en spiermassa, die snel worden hersteld, terugkerend gewicht.
Variëteiten van boekweit dieet
Het boekweitdieet heeft verschillende variëteiten. Ze verschillen afhankelijk van de verbruikte producten, duur, effecten op het lichaam. Er zijn drie volgende gebieden:
- Mono Dot, dat zorgt voor voeding op boekweit en drinkwater.
- Verlicht dieet waarmee u groenten, fruit, gedroogd fruit, kefir, yoghurt, avocado's in matige porties kunt eten.
- Express dieet, dat zorgt voor drie maaltijden per dag zonder snacks. Het is toegestaan om een beetje fruit toe te voegen aan het dagelijkse dieet, groene thee, vette cottage -kaas, gedroogd fruit.
Duur kan het boekweitdieet worden ontworpen voor 3, 5, 7, 14 dagen. Een onafhankelijke toename van de duur kan leiden tot onherstelbare gevolgen voor de gezondheid. Daarom, om voor de lange termijn te werken, is het beter om standaard, tijd -geteste methoden te gebruiken. Een reeks goede voeding en psychologie bijvoorbeeld. Het garandeert een stabiel resultaat: een merkbaar gewichtsverlies en behoud van het effect.
Boekweit dieet gedurende 5 dagen
Boekweitdieet gedurende 5 dagen verschilt praktisch niet van de vorige optie. Maar hier is het toegestaan om extra producten te introduceren, kefir, yoghurt, ongezoete fruit, greens. Het wordt als meer spaarzame beschouwd, maar het wordt niet aanbevolen om zich er meer aan te houden dan de gespecificeerde periode. U kunt ook een kefir-verwarmd dieet met appels gebruiken.
In 5 dagen kunt u het gewicht enigszins verminderen door water- en spiermassa. Voorstanders van dit dieet merken op dat er tijdens het dieet een afname van de prestaties, een afbraak, depressieve toestand, apathie is. Daarom zal fysieke activiteit, training niet langer blijven. En dit is het belangrijkste nadeel van alle mono -diet: gewichtsverlies komt niet voor vanwege de vetlaag, maar vanwege de spieren.
Boekweit dieet gedurende 7 dagen
Boekweit dieet gedurende 7 dagen is een langere, complexe optie. Het kan niet alleen gebaseerd zijn op boekweit, het is noodzakelijk om fruit en groenten, kefir, yoghurt toe te voegen. Vezel- en plantenvezels zijn nodig om de spijsvertering te behouden, het werk van het maagdarmkanaal te normaliseren.
Het geschatte dieet kan als volgt zijn:
| 1-4 dagen |
|
| 5-6 dagen |
|
| 7 dagen | Op de laatste dag is het noodzakelijk om 200 gram granen en een liter kefir in verschillende maaltijden te verdelen |
Een sterk gevoel van honger kan worden verdronken met appel of groene thee.
Boekweit dieet gedurende 14 dagen
De meest ernstige, gevaarlijkste optie voor gezondheid is 14 dagen een boekweit dieet. Het wordt aanbevolen om zich te houden aan de volgende aanbevelingen:
- Het ontbijt moet bestaan uit 50 gram boekweit en een glas kefir.
- Het tweede ontbijt is kefir of low -vet yoghurt.
- Voor de lunch - boekweit en groene thee.
- Groene appel voor middagsnack.
- . Lyozhin - Vergelijkbaar met het ontbijt.
In een dagelijks dieet kunt u, indien gewenst, toegestane producten, fruit en groenten introduceren. Het belangrijkste is om het caloriegehalte van het dieet te volgen.
Is het mogelijk om fruit te eten in een boekweit dieet
Met boekweit dieet stelt u in staat om een kleine hoeveelheid fruit aan het dieet toe te voegen, zoals:
- ananas;
- oranje;
- pompelmoes;
- peer;
- citroen;
- appel.
Op sommige voedselopties, waaronder lichtgewicht, is het toegestaan om gedroogd fruit en noten te gebruiken: gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, walnoten, amandelen, hazelnoten. Het belangrijkste is om de grootte van porties te controleren, ze in het dagelijkse calorieratio in te voeren.
Met vruchten kunt u een gevoel van honger bestrijden. Maar ze zijn ook een bron van vitamines, mineralen, voedingsstoffen die onvervangbaar zijn voor het lichaam. Dit is vooral belangrijk met een lang boekweit dieet, gedurende een periode van meer dan 3-5 dagen.
Hoeveel kilogram kun je op boekweit laten vallen?
De resultaten van het dieet zijn grotendeels individueel, hangen af van de hoeveelheid bestaande overgewicht, de waarden van de body mass index, de verhouding van spier- en vetmassa. Zoals reeds vermeld, om aan dit type voeding te houden, kunt u het gewicht enigszins verminderen, maar overtollige vloeistof en spiermassa vertrekken. Dit wordt als verkeerd beschouwd, gevaarlijk voor de gezondheid.
Bij het verliezen van gewicht is het belangrijk dat de vetlaag, vooral visceraal vet, laat. Het accumuleert zich rond menselijke organen, schendt hun functioneren. Dat is de reden waarom experts geen boekweit dieet aanbevelen, andere, meer sparende, maar effectieve methoden adviseren.
Contra -indicaties
Dit type voeding is gecontra -indiceerd:
- In aanwezigheid van de volgende ziekten: diabetes, maagzweer, gastritis, darmaandoeningen, metabole ziekten, ziekten van het maagdarmkanaal, cardiovasculair systeem;
- met fysiologische beperkingen als: leeftijd tot 18 jaar, menopauze, zwangerschap, lactatie, postoperatieve revalidatie;
- Als het werk, activiteit afhankelijk is van goedbewerking, aandachtsconcentratie, wordt geassocieerd met fysieke activiteit van een hoog niveau.
Eten in hetzelfde product Dag per dag is een echte marteling voor een persoon en zijn lichaam. Er is vastgesteld dat boekweitdieet de ontwikkeling van hypoglykemie, verschillende ziekten kan veroorzaken die verband houden met een gebrek aan vitamines en voedingsstoffen, kunnen leiden tot secundaire te veel eten, gewichtstoename. Dus waarom zou je experimenten op je gezondheid zetten?
PROS
Gucks hebben veel nuttige eigenschappen:
Een ander voordeel van boekweit dieet is de beschikbaarheid ervan. U hoeft geen winkels van gespecialiseerd dieetvoedsel te verkennen, te bestellen via internet, omdat boekweit in elke winkel is.
Nadelen
Het maakt niet uit hoeveel broodjes niet hebben, het is belangrijk om het niet te overdrijven. Dit is beladen met hypovitaminose, omdat het een onvoldoende hoeveelheid vitamines en mineralen heeft. Omdat het op een boekweitdieet is, is het dagelijkse calorieverdeel van het dieet erg laag, dit beïnvloedt het werk van interne organen, vertraagt het metabolisme.
Dit type dieet heeft contra -indicaties. Het is verboden bij diabetes, hypertensie, gastro -intestinale ziekten, zwangere en lacterende vrouwen. Aan het einde van het dieet keren oude voedselgewoonten onmiddellijk terug, evenals verminderde kilogram. Dit kan ernstige intoxicatie veroorzaken.
Conclusie
Als de voorwaarden voor gewichtsverlies zeer beperkt zijn, is het noodzakelijk om af te vallen van een belangrijke gebeurtenis of vakantie, dringend overtollig kg te verliezen en in je favoriete jurk te gaan, dan zal het door Boekweit helpen. Over een week kun je dalen tot 7 kg. Maar een lang verblijf is zinloos: het lichaam went eraan, het proces van gewichtsverlies stopt. Verblijf op lange termijn op dit type voeding kan depressie in de voeding veroorzaken vanwege het gebrek aan smaakelementen: receptoren komen niet in overvloed, emotionele achtergrond en psychologische activiteit worden verminderd. Daarom, als de keuze is gestopt op deze methode van gewichtsverlies, moet u eerst proberen er 1-2 dagen op te zitten. Als het lichaam normaal zal reageren op een verandering in het dieet, kunt u het dieet voortzetten. Met kleine malaises is het meer raadzaam om dit dieet te stoppen.
- Het is het laagste product onder complexe koolhydraten, terwijl het een goede verzadiging biedt;
- helpt om lang een gevoel van verzadiging te behouden; Boekweit en pap ervan zijn hypoallergeen, elke persoon kan geschikt zijn als een vastendag;
- Met de juiste voorbereiding, en in dit geval is het een stoom, behoudt het veel nuttige stoffen: vitamines van groepen B, E, H, PP, micro- en macro-elementen, zoals magnesium, fosfor, kalium, mangaan, koper, zink en ook linolzuur, die bijdraagt aan de regeneratie van de huid, is actief in het gewicht reductie.